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打呼噜是一种病?应该怎么改善?潍坊耳鼻喉医院 [复制链接]

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最佳新人 活跃会员 论坛元老

发表于 2020-7-10 08:49:17 |显示全部楼层
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       说起打呼噜,很多朋友可能开始怨声载道了,打呼噜痛苦的可能不是患者本人,而是睡在他旁边的那个人。为什么要用“患者”这个词呢?因为打呼噜确实是病,得治!我们常说的打呼噜,其实跟打鼾、鼾症、睡眠呼吸暂停低通气综合征等等是相同或相近的意思。
      打呼噜太常见,老年人可能会打呼噜,年轻人也会;胖子可能会打呼噜,瘦子也会;男人是最常被声讨的打鼾人群,其实女人还是会打鼾;喝高了、累坏了等等都可能出现睡眠打鼾。
      
       其实大家不妨可以从以下两点入手改善打呼噜的症状

      一:睡衣里缝个小球改变睡姿
      对于打鼾的人,睡觉的时候尽量侧位或者俯卧位,这样可以减少舌根后坠,与仰卧位相比,气道开放程度更大,从而改善打鼾的症状。对于习惯了仰着睡觉的人来说,睡着了要保持侧卧位或者俯卧位哪有那么简单,有个小妙招就是在患者睡衣背侧上方缝上一颗弹性小球样的东西,这对于控制睡眠姿势的确是有帮助的。
      
       二:减肥
      肥胖的人舌根较大,咽腔狭窄,因此容易出现打鼾。看看你周围睡觉打鼾的胖纸,大多数脖子肥厚粗短,不难想象供气流进出的咽腔非常狭窄,加之晚上仰着睡觉,软腭塌陷,打鼾就在所难免了。减肥可以改善这种情况!但前提是打鼾的人是胖纸。所以如果你正好是这样的,不妨先减减肥。
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