过敏性鼻炎日常应该注意些什么？

秋天，是丰收的季节，然而只要你稍加留意周围的朋友，就会发现，其中头痛、鼻塞、打喷嚏的现象好像也进入了“大丰收”，患过敏性鼻炎的人更是比比皆是。 

我们可以从两个方面来防治过敏性鼻炎。

1.自我保健

（1）室内可以使用空气清新机来调节室内空气的温度与湿度。

（2）家中最好不要铺地毯，厚重的窗帘也最好避免，因为这些东西最容易藏污纳垢，容易引起尘螨。

（3）在家中清洁时最好不要用扫把，以免尘土飞扬，尽量以吸尘器来代替。

（4）换季收纳衣服、棉被时最好能先戴上口罩再进行，以免吸入过多的尘螨造成打喷嚏、流鼻涕。

（5）家中若是有宠物，对于猫狗的粪便必须妥善处理，梳理猫狗毛可在室外进行，避免尘螨飘散室内。

（6）房间的家具、床单、被褥、枕头、地毯及孩子喜爱玩的填充玩具要定期清洗吸尘。将宠物，特别是猫，关在外面。

2.体质保健

（1）适度的运动。每天适度的运动，可以增加人体肾上腺的分泌，有抑制过敏的作用，对于过敏性鼻炎的改善，有不小的帮助。在各项运动项目中，则又以规律而渐进的运动种类为上选，例如登山、跑步、跳韵律操、打球、骑车等。当然，如果能利用运动时晒太阳是最好不过了，因为缺乏太阳照射的人，不但比较怕冷，情绪也容易不稳定。

（2）均衡的营养。多吃B族维生素与维生素Ｃ含量丰富的蔬菜水果、谷类，因为这两种维生素可有效减缓过敏现象，胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素Ｅ，这些都可以预防免疫功能衰退，可用于过敏性鼻炎的治疗。

（3）规律的生活作息。养成早睡早起的生活习惯，避免因过度劳累使体质偏酸性，影响免疫系统的健全。

注意事项

过敏性鼻炎病人尽量避免不必要的应酬，烟酒不沾，并培养一种持之以恒的运动以增加抵抗力改善症状，加强交感神经功能。日常生活中还应该注意：

1.忌食寒凉生冷等刺激性食物；慎食鱼、虾、蟹类等海产食物；平时注意多吃补益肺气的食物。

2.戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。

3.可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强体质。

4.采用正确的擦鼻方法。

5.不宜过多使用依赖性较强的血管收缩性滴鼻剂。

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